Глікемічний індекс
Глікемічний індекс | |
---|---|
Тости з білого хліба | 79 |
Хліб безглютеновий | 79 |
Хліб білий | 75 |
Хліб пшеничний цільнозерновий | 74 |
Хліб високобілковий | 73 |
Хліб рисовий | 72 |
Хліб ячмінний | 67 |
Хліб житній | 66 |
Хліб вівсяний | 65 |
Хліб соєвий | 50 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Рис | 88 |
Вівсяні пластівці | 75 |
Кускус | 65 |
Попкорн | 65 |
Пшоно | 62 |
Вівсянка | 62 |
Вівсяні пластівці з молоком | 61 |
Кукурудзяна каша | 60 |
Рисова каша на молоці | 59 |
Гречка | 54 |
Манка | 54 |
Кіноа | 53 |
Цільнозернові пшеничні пластівці | 50 |
Ячна каша | 48 |
Булгур | 47 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Цукор білий | 65 |
Цукровий сироп | 63 |
Мед | 61 |
Кленовий сироп | 54 |
Джем | 51 |
Мармелад | 48 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Батончик Mars | 62 |
Батончик Snickers | 51 |
Шоколад молочний | 43 |
Шоколад чорний 80% | 23 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Рисове молоко | 79 |
Морозиво | 62 |
Соєве молоко | 44 |
Йогурт фруктовий з цукром | 33 |
Молоко незбиране | 31 |
Йогурт без цукру | 19 |
Йогурт грецький | 12 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Кавун | 72 |
Ананас | 66 |
Диня-канталуп | 65 |
Черешні | 63 |
Банан | 62 |
Виноград | 59 |
Ківі | 58 |
Папайя | 56 |
Ананас консервований без цукру | 55 |
Ожина | 53 |
Лохина | 53 |
Манго | 51 |
Чорниця | 46 |
Груша | 43 |
Мандарин | 43 |
Полуниця | 40 |
Яблуко | 39 |
Абрикос | 34 |
Апельсин | 33 |
Малина | 26 |
Інжир | 10 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Родзинки | 64 |
Фініки | 61 |
Груша сушена | 43 |
Персик сушений | 35 |
Курага | 31 |
Чорнослив | 29 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Сочевиця | 29 |
Горох дроблений | 25 |
Квасоля | 22 |
Соя | 20 |
Нут | 10 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Сік журавлини, 100% | 52 |
Апельсиновий сік, 100% | 46 |
Яблучний сік, 100% | 39 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Кока Кола | 67 |
Пиво | 66 |
Фруктовий смузі | 35 |
Глікемічний індекс | |
---|---|
Картопляні деруни | 93 |
Картопля-фрі | 93 |
Картопляне пюре | 87 |
Картопля запечена | 86 |
Картопля відварена | 82 |
Гарбуз | 64 |
Зелений горошок | 54 |
Горошок зелений | 39 |
Морква відварна | 39 |
Морква сира | 16 |
Баклажан тушкований | 15 |
Помідори | 15 |
Цибуля ріпчаста | 10 |
Цибуля ріпчаста червона | 10 |
Зелена салатна цибуля | 10 |
Капуста білоголова | 10 |
Гриби | 10 |
Листя рукколи | 10 |
Листя салату | 10 |
Листя салату римського | 10 |
Цвітна капуста | 6 |